10月のランスタ神戸ランニングクラブ練習会 

updated : 2016.09.17

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10月のランスタ神戸ランニングクラブ練習会 

10月2日(日)午前9時~
場所: みなとのもり公園
集合: サンボーホール南側広場
 練習メニュー
  いつものミニハードル
  10kmビルドアップ走
  Sub 3.5・4
  1km~5km 5分00秒
  5km~7km 4分45秒
  8km~10km 4分30秒

  完走・Sub5
  10kmペース走
  1km~10km 6分00秒

ランスタ神戸ランニングクラブ練習会 

10月16日(日)午前9時~
場所: みなとのもり公園
集合: サンボーホール南側広場
 練習メニュー
 いつものミニハードル
 出来れば給水の練習
 
 10kmビルドアップ走
 Sub 3.5・4
 1km~5km 5分00秒
 5km~7km 4分45秒
 8km~10km 4分30秒

 完走・Sub5
 10kmペース走
 1km~10km 6分00秒

 大阪マラソンが近いので、少し早いぷペースでのビルドアップ・ペース走
 16日(日)は、出来れば給水のやり方・飲み方をやりたいと行いたいと考えております。

更衣等に関しては、走れる格好でご参加ください。更衣ルームはありません。
荷物の預かりのある方は、ランスタ神戸事務所にてお預かりいたします。

水曜日 10月12日(水)26日(水)ともに夜8時~5kmタイムトライアル
(水曜日参加の場合は必ず事前にご連絡ください)
  
 *基本的な最初のアップやストレッチなどは、各クラスともに一緒に行って
   まいります。

コーチ:アートスポーツ神戸三宮 店長
    草野 信洋
    経歴 高校時代 3000m障害 インターハイ出場。
駒沢大学陸上競技部出身。33歳
フォロー ランスタ神戸店長 永瀬