12月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」予定

updated : 2016.11.28

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12月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」の予定です。

12月11日(日)
場所: みなとのもり公園
集合: サンボーホール南側広場
アップ・ミニハードルを使った大腿部の動き
Sub 4.0・3.5
1000m×8本 1本目~6本目  4’45~5’00
       7本目~8本目  4’30~4’00
Sub5.0・完走を目指す方
1000m×6本 1本目~6本目 5’30~6’00
長めのダウン

12月25日(日)
場所: みなとのもり公園
集合: サンボーホール南側広場
アップ・ミニハードルを使った大腿部の動き
Sub4.0・3.5・5.0・完走を目指す方
100m全力ダッシュ×15本(1分間走)

長めのダウン
更衣等に関しては、走れる格好でご参加ください。更衣ルームはありません。
荷物の預かりのある方は、ランスタ神戸事務所にてお預かりいたします。
12月25日はランスタ神戸にて更衣可能です。

水曜日 12月7日(水)21日(水)ともに夜8時~5kmタイムトライアル
(水曜日参加の場合は必ず事前にご連絡ください)
  
 *基本的な最初のアップやストレッチなどは、各クラスともに一緒に行って
   まいります。

コーチ:アートスポーツ神戸三宮 店長
    草野 信洋
    経歴 高校時代 3000m障害 インターハイ出場。
駒沢大学陸上競技部出身。33歳
フォロー ランスタ神戸店長 永瀬