10月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」!!

updated : 2017.10.02

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遅くなりました!9月のランスタ神戸ランニングクラブ練習会の予定です!!

10月9日(月・祝)9:00~ 

サンボーホール南側広場集合

約15kmJOG
みなとの森公園~神戸空港折り返し~みなとの森公園

10月14日(土) 9:00~

サンボーホール南側広場集合 みなとの森公園移動

アップ・体操・ミニハードルを使った大腿部の動き・ラダ―を使った足首の動き

10000m ビルドアップ走

Sub4・3.5の方
1000m~5000mまで 5’15~5’00
6000m~8000mまで 5’00~4’45
9000m~10000m   4’45~4’30

完走目指される方 Sub5の方
1000m~5000mまで 6’30~6’15
6000m~8000mまで 6’15~6’00
9000m~10000m   6’00~5’45

ダウン・体操

コーチ:アートスポーツ神戸三宮 店長
    草野 信洋
    経歴 高校時代 3000m障害 インターハイ出場。
駒沢大学陸上競技部出身。33歳
フォロー ランスタ神戸店長 永瀬

よろしくお願いいたします!!