12月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」に関して

updated : 2017.11.22

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12月3日(日)9:00~ 

サンボーホール南側広場集合 みなとの森公園移動

アップ・体操
ミニハードルを使った股関節・大腿部の動き

10000mビルドアップ走
【Sub 4 3.5】
1000m~5000m 5’00/km
6000m~10000m 4’45/km

【Sub 5 完走を目指される方】
1000m~5000m 6’30/㎞
6000m~10000m 6’00/㎞

12月10日(日) 9:00~

サンボーホール南側広場集合 みなとの森公園移動

アップ・体操
ミニハードルを使った股関節・大腿部の動き

2000m×3本 
【Sub 4 3.5】
1本目・2本目 9’00~8’30
3本目    8’00

【Sub 5 完走を目指される方】
1本目・2本目 12’30~12’00
3本目     11’30

コーチ:アートスポーツ神戸三宮 店長
    草野 信洋
    経歴 高校時代 3000m障害 インターハイ出場。
       駒沢大学陸上競技部出身。33歳
フォロー ランスタ神戸店長 永瀬

よろしくお願いいたします!!