12月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」に関して

updated : 2018.12.04

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大変遅くなりました!
12月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」に関して

12月22日(土)9:00~ 
サンボーホール南側広場集合
体操
 
みなとの森公園~神戸空港~ラビマーナ~みなとの森公園
20㎞JOG

体操

12月29日(土)9:00~

サンボーホール南側広場集合 みなとの森公園移動

アップ・体操・動きづくり

インターバル走
1000m×6本
Sub 3.5 4
1本~4本目 4’30
5本目    4’00
6本目   3’45

Sub 5 完走を目指す方
1本~6本目 6’00

ダウン・体操

コーチ:アートスポーツ神戸三宮 店長
    草野 信洋
    経歴 高校時代 3000m障害 インターハイ出場。
2018姫路城マラソン 第7位 2時間31分39秒
       駒沢大学陸上競技部出身。33歳
フォロー ランスタ神戸店長 永瀬