12月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」に関して

updated : 2019.12.03

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大変遅くなりました。9月度の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」になります。
*ランニングクラブの方は、会員の方へのイベントになります。会員になれば参加できます。
*会員になる前に、初めての方は体験という形でご参加することは可能です。体験料金は500円です。

12月21日(土)9:00~11:00  
サンボ―ホール南側広場集合  みなとの森公園移動
アップ・体操・動き作り

1000m×6本

Sub4・3.5の方
1本目~4本目 4’00~4’15
5本目・6本目  3’50

完走の方
1本目~6本目 6’00
 
ダウン・体操

12月29日(日)9:00~11:00
サンボ―ホール南側広場集合 みなとの森公園移動
アップ・体操・動き作り

10㎞ ビルドアップ走

Sub3.5・Sub4
1㎞~5㎞  5:00
6㎞~8㎞  4:45
9㎞~10㎞ 4:30

完走を目指される方
1㎞~10㎞ 6:00前後のペース走

ダウン・体操

*当日、ランスタ神戸のオープン日ではありませんので、みなとの森に置くような形になります。貴重品等は各自で保管の方、宜しくお願いいたします。

コーチ:アートスポーツ神戸三宮 店長
    草野 信洋
    経歴 高校時代 3000m障害 インターハイ出場。
2019びわ湖マラソン  2時間25分19秒
2019比叡山ITR 50マイル 10時間35分10秒 総合4位
全日本1歳刻みランキング36歳の部 1位
       駒沢大学陸上競技部出身。36歳
フォロー ランスタ神戸店長 永瀬