1月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」に関して

updated : 2020.01.07

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大変遅くなりました。1月度のランスタ神戸ランニングクラブの予定になります。

18日は会員以外の方も参加できるようにいたします。また、参加される場合は、別途350円いただきます。

1月18日(土)9:00~  ランスタ神戸利用可能
サンボ―ホール南側広場集合  
みなとの森公園~神戸空港~ラヴィマーナ~しおさい公園~みなとの森公園

30㎞ペース走
5分~5分半 草野コーチ
6分~6分半 永瀬

体操

1月25日(土)9:00~11:00
サンボ―ホール南側広場集合 みなとの森公園移動 *ランスタ神戸利用不可
アップ・体操・動き作り

インターバル走 
1000m×5本

Sub3.5・Sub4
1~3本目 4’15
4.5本目  3’45~4’00

完走を目指される方
1~5本目 6’00

ダウン・体操
*25日は、ランスタ神戸のオープン日ではありませんので、みなとの森に置くような形になります。貴重品等は各自で保管の方、宜しくお願いいたします。

コーチ:アートスポーツ神戸三宮 店長
    草野 信洋
    経歴 高校時代 3000m障害 インターハイ出場。
2019びわ湖マラソン  2時間25分19秒
2019比叡山ITR 50マイル 10時間35分10秒 総合4位
全日本1歳刻みランキング36歳の部 1位
       駒沢大学陸上競技部出身。36歳
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