4月度のランスタ神戸ランニングクラブ練習会に関して

updated : 2020.03.29

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4月度のランスタ神戸ランニングクラブの予定になります。

どちらもランスタ神戸の方は使用できません。荷物の方は各自で対応よろしくお願いします。

4月5日(日)15:00~ 
サンボ―ホール南側広場集合 みなとの森公園移動
アップ・体操・動き作り

10km ビルドアップ走

Sub3.5・Sub4
1㎞~7㎞ 5’00~4’45
8㎞~10㎞ 4’30~4’15

完走を目指される方
1㎞~10㎞ 6’30

ダウン・体操
 

4月25日(土)9:00~11:00
サンボ―ホール南側広場集合 みなとの森公園移動
アップ・体操・動き作り

インターバル走 
1000m×5本

Sub3.5・Sub4
1~3本目 4’15
4.5本目  3’45~4’00

完走を目指される方
1~5本目 6’00

ダウン・体操

ダウン・体操

コーチ:アートスポーツ神戸三宮 店長
    草野 信洋
    経歴 高校時代 3000m障害 インターハイ出場。
2019びわ湖マラソン  2時間25分19秒
2019比叡山ITR 50マイル 10時間35分10秒 総合4位
全日本1歳刻みランキング36歳の部 1位
       駒沢大学陸上競技部出身。36歳
フォロー ランスタ神戸店長 永瀬